أثبتت البحوث أن ممارسة تمارين الـ 100 بربي يوميًا تعد وسيلة فعالة لحرق الدهون، خاصة في منطقة البطن. وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن هذه التمارين تحرق ما يصل إلى خمسين في المائة أكثر من الدهون التي تحرقها تمارين تقوية العضلات. وقد تسرع هذه التمارين أيضًا عملية (2023)

واحدة من فوائد ممارسة الـ 100 بربي يوميًا هي زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية. إذ تعد هذه التمارين جزءًا من تمارين القوة العالية الشدة، والتي تتطلب استهلاك كمية عالية من الأكسجين. وبالتالي، تعمل على زيادة معدل ضربات القلب، مما يعزز أداء القلب والرئتين في توفير الأكسجين للعضلات. وهذا يوفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

هذه التمارين أيضًا تساهم في بناء القوة العضلية، حيث تعمل على تنشيط أكبر عدد من العضلات في الجسم. وبعد القيام بمئات من هذه التمارين، ستشعر بحرقة في العضلات، وهذا يعني أنها تساهم في بناء القوة ببطء.

تساهم هذه التمارين أيضًا في تعزيز اللياقة الوظيفية، حيث تساعد في فقدان الوزن وبناء القوة. وتساعدك أيضًا على الأداء بشكل أفضل في الأنشطة اليومية، مثل الذهاب للسوق لشراء البقالة أو استخدام الدرج في المبنى بدلاً من المصعد. تساهم التمارين أيضًا في بناء القدرة على التحمل، بحيث يعتاد الجسم والعقل على الوظائف الوظيفية في جميع الأوقات.

واحدة من الأمور الملفتة للنظر في ممارسة الـ 100 بربي يوميًا هي أنها تعتبر رخيصة ومريحة. فلا حاجة لعضوية في صالة الألعاب الرياضية، والنتائج مشابهة أو أفضل. وهي مريحة أيضًا، حيث يمكن ممارستها من راحة منزلك دون الحاجة لأي معدات.

بما أن التمارين السريعة والمكثفة، يمكنك دمج الـ 100 بربي يوميًا في تمرينك اليومي وتجربة مختلف الأشكال للحصول على نتائج أفضل.

تعمل التمارين البربي على تنشيط العضلات المختلفة في الجسم، مثل العضلات الخلفية للفخذ، والعضلات الأمامية للفخذ، والعضلات السمانية، وعضلات الأرداف، والعضلات الكتفية، والعضلات الصدرية. ويتم العمل على هذه العضلات جميعها من خلال تمرين واحد فقط، البربي. ويعمل حتى على بناء عضلات البطن.

باختصار، فإن ممارسة الـ 100 بربي يوميًا تستحق الجهد الذي يتطلبها. يمكنك البدء ببطء والاستمرارية. اربطها بنظام غذائي جيد وتمارين اللياقة البدنية في المنزل لحرق الدهون.